Новини

Бережи мозок змолоду: що варто почати робити вже зараз, аби зберегти здоров’я мозку

22 липня – Всесвітній день мозку
Мозок – головний «центр управління» нашим організмом. Він відповідає за пам’ять, увагу, мислення, емоції, здатність навчатися та приймати рішення. Попри поширену думку, про здоров’я мозку потрібно дбати не лише в похилому віці.
Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я наголошують: стан мозку формується протягом усього життя, а багато факторів, які впливають на ризик розвитку когнітивних порушень і деменції, є керованими.
Саме тому найкращий час для профілактики – сьогодні.
Рухайтеся щодня
Фізична активність покращує кровопостачання головного мозку, сприяє утворенню нових нейронних зв’язків і допомагає підтримувати пам’ять та концентрацію уваги. Дослідження показують, що регулярна рухова активність пов’язана зі зниженням ризику когнітивного зниження та деменції.
Для підтримки здоров’я мозку дорослим рекомендовано:
·        не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень;
·        щоденні прогулянки швидким кроком;
·        їзду на велосипеді, плавання, танці або інші улюблені види руху.
Контролюйте артеріальний тиск
Підвищений артеріальний тиск є одним із найважливіших факторів ризику інсульту, судинних уражень мозку та деменції. Особливо важливо стежити за показниками тиску вже у молодому та середньому віці.
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, дотримуйтеся рекомендацій лікаря та не відкладайте лікування гіпертонії.
Харчуйтеся на користь мозку
Збалансоване харчування позитивно впливає не лише на серце, а й на мозок. Корисними вважаються овочі, фрукти, ягоди, бобові, риба, горіхи, цільнозернові продукти та рослинні олії. Натомість варто обмежувати надлишок солі, цукру, трансжирів та ультраоброблених продуктів.
Особливу увагу слід приділяти підтриманню здорової маси тіла, адже ожиріння підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і когнітивних порушень.
Тренуйте мозок щодня
Мозок потребує постійного навантаження так само, як і м’язи. Читання книг, вивчення іноземних мов, освоєння нових навичок, настільні ігри, творчість і навіть зміна звичних маршрутів стимулюють роботу нервової системи та сприяють формуванню нових нейронних зв’язків.
Навчання протягом життя є одним із чинників, що допомагає підтримувати когнітивне здоров’я в старшому віці.
Не паліть і уникайте надмірного вживання алкоголю
Тютюнопаління пошкоджує судини, погіршує кровопостачання мозку та підвищує ризик інсульту й деменції. Надмірне вживання алкоголю також негативно впливає на нервову систему та когнітивні функції.
Відмова від куріння та помірне ставлення до алкоголю – важливий внесок у здоров’я мозку на десятиліття вперед.
Дбайте про сон
Якісний сон необхідний для відновлення мозку, закріплення спогадів та нормальної роботи нервової системи. Дорослим рекомендовано спати 7–9 годин на добу. Хронічне недосипання пов’язують із погіршенням пам’яті, уваги та підвищеним ризиком розвитку когнітивних розладів.
Спілкуйтеся більше
Люди, які підтримують активні соціальні контакти, мають нижчий ризик когнітивного зниження. Спілкування з родиною, друзями, участь у громадському житті та волонтерських ініціативах допомагають підтримувати емоційне благополуччя та активність мозку.
Бережіть слух і уникайте травм голови
Погіршення слуху є одним із доведених факторів ризику розвитку деменції. Якщо лікар рекомендує корекцію слуху, не варто її відкладати. Також важливо використовувати ремені безпеки в автомобілі, захисні шоломи під час занять спортом і дотримуватися правил безпеки для запобігання черепно-мозковим травмам.
Головне – почати сьогодні
Здоров’я мозку не залежить лише від віку чи спадковості. Значною мірою воно визначається щоденними звичками.
Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, відмова від куріння, контроль артеріального тиску, повноцінний сон, навчання та активне спілкування допомагають зберігати ясність розуму, працездатність і високу якість життя на довгі роки.
Бережіть свій мозок змолоду – і він подбає про вас у майбутньому

Новини

Як пов’язані куріння та гастрит

Гастрит є одним із найпоширеніших захворювань органів травлення. Це запалення слизової оболонки шлунка, яке може перебігати у гострій або хронічній формі. Багато людей повʼязують розвиток гастриту лише з неправильним харчуванням або бактерією Helicobacter pylori, проте одним із важливих факторів ризику є куріння.
Як тютюновий дим впливає на шлунок?
Під час куріння до організму потрапляють тисячі хімічних сполук, серед яких нікотин, смоли, чадний газ та інші токсичні речовини. Вони негативно впливають не лише на легені та серцево-судинну систему, а й на органи травлення.
Наукові дослідження свідчать, що нікотин посилює дію агресивних факторів у шлунку та одночасно послаблює його природний захист. Зокрема, куріння може:
·        зменшувати кровопостачання слизової оболонки шлунка;
·        знижувати вироблення захисного слизу;
·        погіршувати процеси відновлення пошкоджених тканин;
·        підвищувати утворення вільних радикалів, які ушкоджують клітини;
·        сприяти закиданню жовчі зі дванадцятипалої кишки до шлунка;
·        посилювати запальні процеси.
У результаті слизова оболонка стає більш вразливою до дії шлункового соку та інших подразників.
Куріння і Helicobacter pylori
Однією з головних причин хронічного гастриту є інфекція Helicobacter pylori. Дослідження показують, що куріння може впливати на перебіг захворювання, спричиненого цією бактерією, та погіршувати стан слизової оболонки шлунка. Крім того, у курців частіше виникають ускладнення захворювань верхніх відділів травного тракту.
Також куріння вважається одним із доведених факторів ризику розвитку виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки. У людей, які курять, виразки виникають частіше, а процес загоєння відбувається повільніше. Також підвищується ризик рецидивів після лікування.
Навіть якщо людина отримує медикаментозне лікування гастриту, куріння може знижувати його ефективність. Нікотин погіршує процеси відновлення слизової оболонки та може послаблювати дію окремих лікарських засобів, які застосовуються для лікування кислотозалежних захворювань шлунка.
Тому відмова від куріння є одним із важливих кроків для профілактики та лікування гастриту. Після припинення куріння поступово покращується кровопостачання слизової оболонки шлунка, зменшується запалення та підвищується здатність тканин до відновлення. Дослідження також свідчать, що ризики передракових змін слизової шлунка з часом знижуються після відмови від тютюну.
Для профілактики гастриту та його ускладнень фахівці Черкаського обласного центру конролю та профілактики хвороб рекомендують:
·        повністю відмовитися від куріння;
·        дотримуватися регулярного та балансованого харчування;
·        обмежити вживання алкоголю;
·        не займатися самолікуванням, особливо нестероїдними протизапальними препаратами;
·        своєчасно обстежуватися на наявність Helicobacter pylori за рекомендацією лікаря;
·        звертатися до медичних працівників при появі болю у верхній частині живота, печії, нудоти або інших симптомів порушення травлення.
Памʼятайте: куріння шкодить не лише легеням і серцю. Кожна викурена сигарета негативно впливає на слизову оболонку шлунка, підвищуючи ризик гастриту, виразкової хвороби та інших захворювань органів травлення.
Відмова від тютюну є одним із найефективніших способів збереження здоровʼя та покращення якості життя.

Новини

 Чому не можна купатися у водоймах із забороною

З настанням спекотної погоди дедалі більше людей обирають відпочинок біля річок, озер та інших водойм. Однак не кожне місце для купання є безпечним. Щороку на окремих пляжах з’являються попереджувальні знаки «Купатися заборонено». Чому вода, яка на перший погляд здається чистою, може становити небезпеку для здоров’я? Відповідь дають результати лабораторних досліджень.
 
Фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб оцінюють безпеку водойм за кількома групами лабораторних показників. Якщо хоча б один із них перевищує норму, вода може бути небезпечною для людини.
1. Мікробіологічні показники:
Це найчастіша причина закриття пляжів. У воді для купання досліджують кількість кишкової палички, кишкових ентерококів та патогенних мікроорганізмів.
·        Звідки це береться: Зливові стоки після дощів, змиви з пасовищ, несправні каналізаційні системи або просто занадто велика кількість людей у непроточній воді під час спеки.
·        Чим загрожує: Перевищення мікробіологічних норм – це прямий шлях до розладів травлення або гострих кишкових інфекцій (дизентерія, сальмонельоз, ротавірусів, ентеровірусів, гепатиту А та ін. Достатньо випадково ковтнути невелику кількість такої води. Також можуть виникнути дерматити, кон’юнктивіти (запалення слизової оболонки ока) тощо.
2. Санітарно-хімічні показники:
Лабораторії Черкаського обласного ЦКПХ ретельно перевіряють хімічний склад води: вміст завислих речовин, запах, забарвлення, температура, водневий показник (pH), мінеральний склад (сухий залишок, хлориди, сульфати), розчинений кисень, біохімічне споживання кисню, хімічне споживання кисню та ін.
·        Звідки це береться: Скиди промислових підприємств, автомобільні мийки поблизу водойм, використання добрив на полях, які з дощовою водою потрапляють у річки та ставки.
·        Чим загрожує: Хімічне забруднення викликає серйозні алергічні реакції, дерматити, подразнення слизових оболонок очей та дихальних шляхів, а за тривалого впливу – токсичне ураження організму.
3. Паразитологічні показники
Досліджують воду пляжів та прибережного піску на наявність яєць гельмінтів (глистів) та цист простіших. Особливо небезпечними є водойми, де вигулюють собак, плавають дикі качки, випасається худоба.
Головні небезпеки «заборонених» водойм
Окрім очевидних розладів шлунку, купання у невстановлених або забруднених місцях несе в собі смертельну небезпеку, про які часто забувають.
Лептоспіроз – смертельна інфекція з води. Збудник лептоспірозу потрапляє у водойми із сечею хворих тварин (найчастіше гризунів). Бактерія проникає в організм людини через найменші подряпини на шкірі або слизові оболонки. Хвороба вражає нирки, печінку та викликає внутрішні кровотечі. Без вчасного введення специфічних антибіотиків лептоспіроз має надзвичайно високий відсоток летальності. Ставками зі стоячою водою, де немає офіційного дозволу на купання, ризикувати категорично не можна.
Ще один фактор – цвітіння води. Спека стимулює бурхливий розвиток синьо-зелених водоростей. Вони виділяють небезпечні токсини, які при контакті зі шкірою та слизовими оболонками можуть  викликати подразнення, а при ковтанні можуть призвести до отруєння.
Як захистити себе та родину?
Правила безпечного літа прості, але рятують життя:
1.     Довіряйте моніторингу. Перед виїздом на відпочинок перевіряйте офіційні повідомлення місцевих органів влади та ДУ «Черкаський обласний ЦКПХ МОЗ України»
2.     Ігноруйте стихійні місця. Ставки в селах, кар’єри, місця біля водозаборів чи промислових зон не обладнані для купання і не проходять лабораторний контроль.
3.     Звертайте увагу на знаки. Якщо на березі стоїть щит із забороною – відмовтеся від купання. Здоров’я коштує значно дорожче за хвилину прохолоди.
4.     Не пийте воду з водойми та обов’язково приймайте душ після купання, якщо є така можливість.
   
Літо має залишати лише приємні спогади. Обирайте для відпочинку лише офіційно дозволені та перевірені місця для купання, дбайте про власне здоров’я та стежте за результатами лабораторного контролю якості води.